Quaderno di esercizi per sviluppare l'assertività

In che modo le aspettative poste dalla società compromettono la nostra sicurezza? Questo testo ci spiega che l'assertività è non è una dote innata: per essere assertivi bisogna conoscere le tecniche giuste e avere gli strumenti adatti a sviluppare questa capacità e, successivamente, utilizzarla nei diversi ambiti della vita. Questo quaderno di esercizi propone un percorso di auto-aiuto in 7 step per aiutare lettori e lettrici a conquistare uno stile assertivo, esprimere i propri bisogni in modo rispettoso e fermo, e usare un linguaggio che trasmette determinazione e autorevolezza. Il volume è completo di consigli, tecniche, strategie ed esercizi finalizzati a ritrovare il benessere e migliorare la qualità delle relazioni personali e professionali, aumentando anche la propria autostima ed autoefficacia. Il quaderno è diviso in due parti: La prima parte teorica riassume alcuni aspetti della dell'assertività; La seconda parte presenta gli esercizi articolati in 7 step. Quaderni di esercizi per l'auto-aiuto Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale. I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.