FAVIER DUBOIS - Buenas prácticas para mayores de 70 años

Capítulo Primero La nueva longevidad 1. La revolución demográfica 2. Crisis de identidad en la nueva etapa 3. La discriminación por edad: Una discriminación invisible 4. El “viejazo” y la autodiscriminación 5. ¿A qué edad nos convertimos en viejos? 6. La importancia de la actitud 7. El test del envejecimiento emocional 8. Un dilema que es falso 9. Mis propuestas Capítulo Segundo Las buenas prácticas 1. Autoconocimiento. Hacer un balance vital. Saber qué te motiva, qué te frena y a qué le tenés miedo 2. Agradecimiento. Ser agradecido con la vida: apreciar la mitad llena del vaso. Reinterpretar lo malo del pasado 3. Buen humor y positividad. Practicar el buen humor y ser positivo: evitar las quejas y enfrentar las dificultades desde lo positivo 4. Perdón. Perdonar y pedir perdón: liberarnos del peso de los agravios recibidos o que otros nos atribuyen 5. Ocio y espiritualidad: emprender actividades que tengan un sentido gozoso o trascendente en sí mismas 6. Generosidad y solidaridad: ayudar a los que tenemos cerca y colaborar por un mundo mejor 7. Cuidar la salud: controles médicos, tratamientos, alimentos sanos y prácticas antioxidantes 8. Mantener activo el cuerpo: practicar actividades físicas y mantener la vida sexual 9. Sanar y estrechar relaciones familiares: reconciliarnos con quienes estamos distanciados y estrechar nuestros afectos 10. Amistades. Construir un espacio para los amigos: vencer la soledad con amistades viejas y nuevas 11. Actividades. Quitar al trabajo del centro de nuestra existencia y empezar a dar lugar a otras actividades 12. Apropiarse del mundo de hoy: vivir el tiempo presente como propio y aprovechar el mundo digital 13. Vivir el hoy: aprovechar cada día como si fuera el más importante 14. Proyectos permanentes. Estar preparando cosas para hacer en los próximos meses y años 15. Planificar el futuro: organizar una cuarta edad segura en lo espiritual y material