O Cérebro em Descanso

Bestseller do Sunday Times contra o excesso de trabalho e o burnout Como a arte e a ciência de não fazer nada podem melhorar a sua vida Estamos sempre a ouvir dizer que devemos aproveitar ao máximo cada momento precioso, e a verdade é que quando deixamos o nosso cérebro descansar e a nossa mente vaguear, algo fantástico acontece. O neurocientista Joseph Jebelli demonstra que não fazer nada tem profundos benefícios para o cérebro. Quando nos desligamos de uma tarefa, o nosso cérebro ativa uma rede essencial para a saúde mental e física que nos permite sonhar acordados, divagar mentalmente, refletir e imaginar o futuro. Com base em novos e inovadores estudos, e combinando ciência e histórias pessoais com dicas práticas, neste livro vai aprender que: o Dormir a sesta e fazer exercícios leves podem aumentar o tamanho do cérebro; o Passar tempo em contacto com a natureza pode impulsionar a criatividade; o Estar em silêncio promove o crescimento de novas células cerebrais. Perfeito para quem se sente sobrecarregado, esgotado ou com muita vontade de alcançar os seus objetivos de forma saudável e sustentável, este livro é o derradeiro guia para alcançar contentamento, criatividade e sucesso. Os elogios da crítica: "Soluções práticas, com base na ciência, para que retome o controlo da sua vida." Nir Eyal, autor de Hooked e Indistraível "Uma fascinante narrativa sobre as virtudes do cérebro em descanso [...] Mais um motivo para largarmos os telemóveis, sairmos de casa e explorarmos o mundo." Anna Lembke, autora de Geração Dopamina "A ênfase dada por Joseph Jebelli aos benefícios cognitivos é extremamente útil. Este é um livro inspirador e prático, e, espero, sinaliza uma mudança mais ampla na forma como pensamos sobre o trabalho." Sunday Times "O Cérebro em Descanso é um bálsamo para a mente exausta. Joseph Jebelli apresenta argumentos convincentes sobre a importância do descanso do cérebro para uma vida feliz, saudável e com sentido. Fazendo menos, podemos alcançar muito mais - e este livro inspirador mostra-nos como." David Robson, autor de O Efeito das Expectativas "Numa sociedade em que achamos que devemos estar constantemente em movimento, este excelente livro é exatamente o que precisamos para parar, recomeçar e descansar. Aprendi muito com ele." Johann Hari, autor de Ligações Perdidas e Sem Foco "Um livro que explica porque é que coisas tão simples como passeios na floresta, uma boa noite de sono e, simplesmente, observar as pessoas num café podem melhorar a nossa felicidade, manter os nossos cérebros e os nossos corpos saudáveis, fazendo com que tenhamos dias mais produtivos." Alex Soojung-Kim Pang, autor de Descansar "Um livro maravilhoso e muito necessário sobre a arte e a ciência de não fazer nada. O Cérebro em Descanso é uma viagem acessível e agradável pela neurociência da divagação mental, do contacto com a natureza e da brincadeira." Monty Lyman, autor de O Cérebro e o Sistema Imunitário