Dove posso comprare Schlafwissenschaft: Methoden für nachweislich besseren Schlaf?

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Schlafwissenschaft: Methoden für nachweislich besseren Schlaf

Di Brandl, Leonie

Pubblicato da epubli

German 2026 ISBN 9783565169405

eBook

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Disponibile in 1 librerie

Informazioni su questo libro

Schlechter Schlaf beeinträchtigt Gesundheit, Kognition und Leistungsfähigkeit. Dieses Buch präsentiert wissenschaftlich belegte Methoden zur Schlafverbesserung: wie Lichtexposition den zirkadianen Rhythmus steuert, welche Rolle Melatonin und Adenosin spielen, warum Raumtemperatur zwischen 16-19°C optimal ist und wie spezifische Atemtechniken das parasympathische Nervensystem aktivieren. Sie erfahren, welche Verhaltensweisen Tiefschlafphasen verlängern (Timing von Koffein und Alkohol, Bildschirmnutzung, Essenszeiten) und welche Schlafhygiene-Protokolle in klinischen Studien Wirksamkeit zeigen. Keine esoterischen Ratschläge, sondern konkrete Interventionen basierend auf Schlafforschung und Chronobiologie. Für alle, die verstehen möchten, wie Schlaf funktioniert und was tatsächlich Verbesserung bringt.

Disponibilità

Schlafwissenschaft: Methoden für nachweislich besseren Schlaf è disponibile come eBook in 1 libreria online.

Categorie

Sleep

Lingua: German

Domande frequenti

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