Crossfit en casa

El Crossfit es un sistema de entrenamiento de fuerza que en su origen fue destinado a academias militares, cuerpos de policía y deportistas de otras ramas como las artes marciales y que, con el correr del tiempo, se fue adaptando para el público amateur. Consiste en ejercicios variados realizados con una alta intensidad, seleccionados de otras actividades (gimnasia, ciclismo, atletismo) y aplicados a la vida diaria. Mediante técnicas sencillas es posible realizar en casa ejercicios del Crossfit. Este libro contiene el desarrollo de los siguientes temas: • ¿Qué es el crossfit? • ¿Qué busca el crossfit? • Los beneficios del crossfit • La rutina de crossfit • Ejercicio 1: air squat • Ejercicio 2: front squat • Ejercicio 3: overhead squad • Ejercicio 4: shoulder press • Ejercicio 5: puhs press • Ejercicio 6: push jerk • Ejercicio 7: dead lift • Ejercicio 8: sumo deadlift high pull • Ejercicio 9: medicine ball clean • Consejos para un entrenamiento saludable Con este libro usted tendrá una guía para entrenar desde casa.