Manual Do Jejum Intermitente E Da Crioterapia Caseira

Em Manual do Jejum Intermitente e da Crioterapia Caseira , o autor Everaldo S. Silva Jr. apresenta um relato pessoal e autobiográfico de sua jornada para perder 30 quilos em seis meses. O autor enfatiza que o livro não é um guia médico ou profissional , mas o compartilhamento de sua experiência , e sugere que qualquer leitor busque acompanhamento médico antes de tentar os métodos. A motivação do autor surgiu após enfrentar graves problemas de saúde O livro detalha a combinação das duas técnicas principais que ele utilizou: Crioterapia Caseira: Uma alternativa econômica aos caros tratamentos em clínicas , usando bolsas de gel térmico para estimular a gordura marrom e a queima de gordura. Jejum Intermitente: Descrito como um estilo de vida , o autor detalha os cinco estágios metabólicos do jejum e sua experiência pessoal, chegando a períodos de 144 horas. A obra também aborda a importância da preparação psicológica , estratégias práticas para parar de fumar e métodos para evitar a autossabotagem , como o uso de aplicativos de contagem de calorias e a adaptação da atividade física para sua condição.