Menos Estresse, Mais Conquistas

"Nós meditamos para sermos bons na vida, não para sermos bons em meditar." — Emily Fletcher Você sabe que deveria meditar, então, o que está te impedindo? Em nossas vidas estressantes, sobrecarregadas de trabalho, achamos que a resposta para conquistar mais é fazer mais. Mas o que de melhor podemos dar a nós mesmos é fazer menos — gastar alguns minutos por dia a fim de proporcionar ao corpo e ao cérebro um profundo descanso curativo. Você sabia que uma breve meditação pode lhe oferecer um repouso cinco vezes mais profundo que o sono? E que isso é mais produtivo que tirar uma soneca de uma hora ou tomar uma xícara de café? Em meio à sua missão de erradicar o mundo do sofrimento desnecessário, Emily Fletcher ensinou no Google, Barclays Bank e Harvard Business School e treinou vencedores dos prêmios Oscar, Tony, Emmy e Grammy; membros das Forças de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos (SEAL); médicos de renome mundial; CEOs; e atletas profissionais. Em Menos Estresse, Mais Conquistas, ela compartilha as mesmas ferramentas para que qualquer pessoa possa se beneficiar de seu programa de 15 minutos, 2 vezes por dia. Agora você pode aprender a recarregar suas baterias a qualquer momento. Tudo o que você precisa é de alguns minutos e uma cadeira. Não há necessidade de nenhum aplicativo, incenso ou címbalos de dedo. Este não é apenas outro livro de meditação. Em Menos Estresse, Mais Conquistas, Emily coloca em um só feixe três elementos poderosos — Mindfulness, Meditação e Manifestação — com os quais você aprimora seu desempenho pessoal e profissional. Essas ferramentas podem revolucionar sua clareza mental, saúde física, vida sexual e sono. Você aprenderá a cultivar a atenção plena [mindfulness] por meio de exercícios breves, mas poderosos, que o auxiliarão a parar de se estressar. Além disso, terá ferramentas de manifestação para ajudar a esclarecer suas metas para o futuro. Repleto de fascinantes relatos de transformações da vida real, exercícios interativos e conhecimentos práticos, este livro notável o apresenta a uma prática diária reveladora e mostra como fazê-la funcionar em sua vida moderna. "Emily Fletcher é minha professora de meditação, e dizer que fiquei chocado com o que seu estilo de meditação fez por mim é um eufemismo. Depois de dois meses, eu me senti mais feliz, mais calmo e menos ansioso. E tenho muito mais energia. São poucos minutos de meditação por dia que se refletem em três horas de trabalho de qualidade. Os benefícios ocorrem em todas as coisas que faço." — Mark Hyman, M.D., diretor do Cleveland Clinic's Center for Functional Medicine e autor best-seller do New York Times "Eu reconheço o poder da meditação, mas tenho lutado para me manter consistente na prática. Neste livro excepcional, Emily mostrou-me um método de meditar simples, poderoso e à prova de falhas." — Sara Haines, coapresentadora de Good Morning America "Estou sempre pensando, não consigo aquietar minha mente — como posso meditar? Depois do que Emily me ensinou, sei que é normal ter pensamentos. Agora é parte de meu ritual diário, e as pessoas notaram uma mudança. Elas dizem: 'Você parece tão radiante!'" — Jenna Dewan, atriz e apresentadora de televisão "Este livro pode ajudá-lo a ser capaz de mudar o jogo usando a meditação de forma eficaz. Você pode realmente multiplicar sua produtividade e tomar as melhores decisões. Descubra o poder que sempre esteve dentro de você." — Dave Asprey, fundador da Bulletproof Coffee e autor best-seller do New York Times