O Método Wim Hof

O livro oficial de uma figura icónica da superação pessoal, com vários recordes e que tem sido estudado por cientistas, contando com milhões de seguidores. Um método inovador que inclui técnicas de respiração, a utilização do frio e exercícios de definição de mindset. O Método Wim Hof está assente em três pilares: terapia do frio, respiração e empenho. Quando combinados, tornam a mensagem de Wim Hof muito poderosa: «Todos podemos alcançar literalmente o impossível: ultrapassar doenças, melhorar a nossa saúde mental e física, e ainda controlar a nossa fisiologia para superar o stress.» Este método pode ser praticado por qualquer pessoa — independentemente da idade — que queira aumentar a sua força, vitalidade e felicidade. Neste livro, encontrará testemunhos reais de pessoas que venceram doenças crónicas, de atletas profissionais que melhoraram o seu desempenho, e estudos científicos que comprovam como este método redefiniu aquilo que é medicamente possível. O frio, quando utilizado de forma correta e controlada, ajuda a perder peso, otimiza o sistema imunitário, melhora a qualidade do sono, reduz a inflamação no corpo e aperfeiçoa o humor. As técnicas de respiração aqui descritas aumentam os níveis de energia, reduzem o stress e reequilibram o sistema nervoso. O empenho e a força de vontade são essenciais para sairmos da nossa zona de conforto. Os elogios: «O programa de Wim Hof tornou-se uma parte essencial da minha rotina diária de autocuidado e de enraizamento. Recomendo vivamente.» Dr. Gabor Maté, conferencista e autor bestseller «Wim é uma lenda do poder que o gelo tem para curar e fortalecer.» Bear Grylls, instrutor de sobrevivência «Wim Hof oferece-nos ferramentas revolucionárias de autorregeneração que vale a pena experimentar, particularmente se a medicina convencional não tiver conseguido ajudar-nos.» Lissa Rankin, autora bestseller de A Cura pela Mente «Wim Hof é um homem de talentos extraordinários que demonstra grande controlo das funções fisiológicas involuntárias, desenvolvido através da exposição ao frio e do trabalho com a respiração. Ele ensinou o seu método a muitas pessoas e, neste livro, explica-o detalhadamente. Leitura recomendada para todos os interessados no potencial humano.» Dr. Andrew Weil, diretor do Andrew Weil Center for Integrative Medicine da Universidade do Arizona