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Schlafwissenschaft: Methoden für nachweislich besseren Schlaf

Por Brandl, Leonie

Publicado por epubli

German 2026 ISBN 9783565169405

eBook

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Disponible en 1 librerías

Sobre este libro

Schlechter Schlaf beeinträchtigt Gesundheit, Kognition und Leistungsfähigkeit. Dieses Buch präsentiert wissenschaftlich belegte Methoden zur Schlafverbesserung: wie Lichtexposition den zirkadianen Rhythmus steuert, welche Rolle Melatonin und Adenosin spielen, warum Raumtemperatur zwischen 16-19°C optimal ist und wie spezifische Atemtechniken das parasympathische Nervensystem aktivieren. Sie erfahren, welche Verhaltensweisen Tiefschlafphasen verlängern (Timing von Koffein und Alkohol, Bildschirmnutzung, Essenszeiten) und welche Schlafhygiene-Protokolle in klinischen Studien Wirksamkeit zeigen. Keine esoterischen Ratschläge, sondern konkrete Interventionen basierend auf Schlafforschung und Chronobiologie. Für alle, die verstehen möchten, wie Schlaf funktioniert und was tatsächlich Verbesserung bringt.

Disponibilidad

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Preguntas frecuentes

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