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Koffein-Code: Timing & Dosis für perfekten Schlaf

Por Mayer, Miriam

Publicado por epubli

German 2025 ISBN 9783565127221

eBook

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Disponible en 1 librerías

Sobre este libro

Du erfährst, warum die Halbwertszeit von Koffein entscheidend ist und wie genetische Unterschiede deine Empfindlichkeit beeinflussen. Wir analysieren die optimale Tageszeit für deinen ersten und – wichtiger – deinen letzten Kaffee. Du lernst, wie du deine persönliche Koffein-Kurve berechnest und welche Alternativen nach 14 Uhr wirklich helfen. Die Strategien sind wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar. Mit praktischen Timing-Plänen für Frühaufsteher, Nachteulen und Schichtarbeiter. Inklusive Interaktionscheck für Medikamente und Tipps für den Koffein-Entzug ohne Nebenwirkungen. Wenn du endlich durchschlafen und konstante Energie ohne Crash haben willst, beginnt die Lösung nicht beim Schlafen, sondern beim Koffein-Timing.

Disponibilidad

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Preguntas frecuentes

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